求助:医学专家提供些健康饮食的搭配

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 04:49:41

我想要减肥,想得到些专家级别的建议.例如:一周的饮食搭配,如何锻炼身体等等.

如果想得到营养食谱，首先得知道你的身高体重和平均活动量，这样才能算出你的身体每日所需的热量，再根据热量给你配食谱！
运动的话，游泳是最好的减肥运动，耗热量大而且可使身体肌肉呈流线型非常美！