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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:28:07
肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类中都含有营养锌,蔬菜和粮食中也含有锌但是不易吸收和加工中容易破坏.如果没有条件购买到牡蛎的话建议不要勉强了.可以选择在做饭的时候掺些粗粮(尽量不要吃白饭),偶尔几次的肝脏热凉菜,多食豆类制品和煮制蒸制瘦肉.也是一样的.
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