地震时正在成都的高层楼上,当时摇晃的厉害.此后只要上楼,感觉就又重现,恶心头晕,心慌,无法控制,我该怎么办

少数人由于地震产生的心理影响，过度紧张而影响了正常的工作和生活。专家建议，用说出紧张情绪、保证睡眠等方法，可以有效缓解地震后的紧张心理。专家表示，在遇到地震等自然灾害后，一些人会产生恐惧、压抑、过度警觉等症状，要缓解这些症状，需要进行心理调试。

1、缓解紧张心理的第一个方法是把情绪说出来，不要隐藏内心的感觉，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。

2、保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。

3、此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。当觉得焦虑、烦躁或者恐惧时，可以反复深呼吸多次，这样就会觉得轻松不少。

4、如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。

据悉，省心理学会已在114开通了24小时心理咨询热线，一批经过挑选、经验丰富的专业心理医师随时接受广大市民的咨询（拨96000转心理咨询即可）

你不要紧张。
我们都在成都。
没有事的。政府和权威部门已经一再的告知我们了，成都并不在主震区，就算以后再发生较强的余震，成都可能会有感觉，但是不会造成破坏。
放轻松一点，有很多人要在比你高的楼上上班。我就住在七楼，晚上都睡在七楼，不算新的房子里

写字楼都是框架结构，有些还有剪力墙，基本上抗8度是没有问题的

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