考试提高精力吃什么

朋友,你可以从以下几方面调整下:
饮食
停止食用或至少减少糖类以及精制糖食物的摄入量。停止食用刺激性食物——茶、咖啡、巧克力、可乐饮料、香烟以及酒精。采用推荐的饮食方案。在两周内不要进食小麦和乳制品，以进行测试。
1、开始避免食用糖、盐、饱和脂肪含量高的食物、咖啡以及过量的酒精。
2、早餐：综合营养—番茄粥—苹果（苹果一个即可）
午餐：水煮青菜（用开水煮熟后放花生油食用）两份、番茄炒蛋或白肉一份（少量）
晚餐：水煮青菜（用开水煮熟后放花生油食用）两份、炒红萝卜、白色肉（晚上注意只能吃少量白色肉类）、苹果一个即可
3、说明：青菜每天不少于1公斤，吃腻可以互换蔬菜样式（只可以从蔬菜、蘑菇类、谷物、以及植物种子互换）
只允许食用白色肉类
至少坚持三个月，每周保持一天流质饮食（粥类饮食）

营养
增补建议
●多种维生素增补剂
●维生素C 1000毫克
●多种矿物质增补剂，包括锌、镁、锰以及铬
●最好尝试额外补充叶酸、烟酸或必需脂肪酸（仅限于有医生监督）
具体饮用：综合营养已经包含以上大部分营养素，增加维生素C
使用方法：前三天 综合营养10毫升，一天三次，维生素C三片（空腹），刺激适应期
三天后 综合营养20毫升，一天三次，维生素C三片（空腹），恢复调理期

运动
最好是太极，或者到专卖店采用按摩穴位方式：耳际的穴位、人中按摩、太阳穴按摩、颈椎穴位按摩等，5分钟左右，由护理营养师配合进行；避免过于剧烈、刺激运动

心理
进行放松活动，可以顺时针按摩腹部；进行自然诱导语言训练，通过诱导的积极语言达到调动脑部伽玛波产生作用，利于康复：
我的身体越来越好了，我的脑子很灵活，我的每天都充满活力、、、、

环境
负离子高的公园、树林环境，远离有污染气体的地方

祝你有个好的状态去考试啊!

保健品，螺旋藻

安利蛋白质粉1勺*3次；维生素B3粒*3次；铁质叶酸片3粒*3次；银杏健忆胶囊3粒*3；维生素E3