啊!!肌肉啊..要怎么减去

我还是个学生 ,以前身材还可以,后来去练跆拳道.去了一段时间就没去了(可能是反弹),加上那段时间又去住校.体重狂飙... 然后现在回来了,又开始练跆拳道 , 我运动量很大 ,可是都是隔天训练 ,一训练就累的要死不活的 .但身上的肉一点也没有要走的感觉,而且全是肌肉 怎样减 效果最佳?

怎样减去身上的肌肉啊 怎么减去大腿外侧肌肉 怎么才能快速减去小腿的肌肉 我的大腿和小腿都很粗，而且全部是肌肉，怎么才能减去腿上的肌肉把腿变细啊？请大家帮帮我！ 请问怎么减去大腿上的肌肉？我是男的 怎么减去"水桶腰"啊? 怎么减去大腿上的脂肪啊？ 腹部多于的肉怎么减去啊？？？？ 怎么减去腹部脂肪啊,减不掉 怎么减去腰 两边的赘肉啊？？？