我才18岁,但心情很多,我改怎么办

你这是青春期的正常反映,不必过于担心!

至于解决失眠,方法很多,给你几个建议吧:

1.刚开始胡想时,强行把思路给断了.不过这要靠很坚强的意志力.

2.注意饮食,比如睡觉前不吃油腻的,含兴奋激素的食物(如油炸的食物,咖啡等).但可以吃牛奶面包等食物,这些食物有助于睡眠.

3.睡觉前不要过度用脑,可以找朋友聊聊轻松的话题.

4.自我催眠.乱想时,可先让自己放松.方法是闭上眼睛,然后让自己的感觉走遍全身,之后告诉自己,我感到很轻松,全身都很轻松. 然后用自己的感觉去放松全身.再然后,告诉自己,我感到很累,我感到很困,我要睡着了,慢慢睡着了!..........如此反复做自我催眠,你就可以入睡了.

以上的方法是我切身体验过的,很有效的,也是我自己总结出来的.
你可以试试!

别想那么哆

最好最直接的办法就是尽量不要去想,如果发现自己又在胡思乱想了,就马上找其它事情把思绪拉回来

哥们你就别想了~~我比你还残~~在我7`8岁的时候，我就有自己说不出的苦中了