运动之后喝奶好还是之前喝奶好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 13:53:44
如题.

训练之后喝,如果练之前喝,牛奶中营养如蛋白质会被当作热量消耗掉,之后喝时要吃一些碳水化合物，因为光喝牛奶的话牛奶在胃中停留的时间比较短，在胃还没有吸收的时候已经从小肠排泄出去了，碳水化合物能把牛奶留在胃中慢慢吸收。

训练后喝。如果以减脂为主要目的推荐引用脱脂牛奶。

之后 但之前别空腹