中考考生解除疲劳的食疗方法

改变疲劳现象的饮食调理：
一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，学习产生的疲劳无法获得缓解。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。
五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素。
六、不要喝碳酸饮料，要多喝水，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

每天一袋酸奶，即营养又好喝。
放松心态，迎接战斗！