减肥！！！中学生！！！167cm.135斤！！减肥高招！

注意合理搭配膳食。多吃水果，吃饭前喝汤然后吃点水果再吃饭。这样吃的少些。
然后就是要运动。
我建议是仰卧起坐和跳绳。
如果有耐力多跑步也可以。
仰卧起坐觉得效果最好。
给你一个忠告，减肥没有什么快捷方法，只有运动和合理饮食。运动不能半途而废，切记一定要坚持下去。
希望你减肥成功。

少吃
多运动
就是了

我的一个朋友有一阵子常常去健身房
一个月就瘦了12斤

其实就是
每天练两个小时
一个小时机械 一个小时有氧
你不可能有教练陪你做这个

就每天自己
在自己的小区裏的空地跑步吧
先是5分钟跑步 10分钟走路
然后根据自己的能力慢慢加上去
到可以每天跑15分钟走15分钟了
其实就已经不错了

吃就是清淡的
一个星期是三吨肉类的
我是说包括早餐午餐晚餐哦
6-7分饱
千万不要吃零食
实在实在再不吃要死了
就 吃黄瓜或者番茄吧

其实减肥很简单
就看你有没有这个心情去做了

那要看你需要怎么减了是运动还药物，运动减肥属于健康减肥而药物减肥对身体虽然有损害但是它来的快，我就是靠的药物减了30斤左右，也没见有什么身体损害，不过反弹是有的，就是反弹当然也没有原来胖的那样，也就是比刚开始减下来的时候重个4、5斤左右，我认为这个很正常，因为胖人的吸收能力都特好，就是喝口水也能增肥，根本和什么说的药物减肥反弹的快，扯不上关系，就是你运动减肥不照样反弹吗（我指的是一旦停止运动反弹会很快的），所以说不管你是靠运动还是药物，如果体重减到你满意的程度时，你仍然要长期坚持，才能达到保持魔鬼身材。自己好好考虑清楚，再选择，不过你也可以两个方法都试试。

减肥最高的招就是少吃.就算是运动也是运动+少吃=减肥,否则就是保持现有身材.

用过午不食卜错

就是2：00以后不能在吃东西。可以喝水 9：00以后水也不要我现在就是在用这个方法。还卜错。
我都瘦了