后背怎么瘦啊。.?郁闷啊。.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:41:42
我说的是后背.肩部

我希望大家不要跑题;

不要介绍减肥药的。
1. 请别复制大篇文章, 基本减肥方法我是知道的.
2. 最好有自己的经验总结,
3. 关于背部或肩部最好推荐一些外用产品,但要有亲身经历
(我知道运动后按摩等基本常识)
4.有经验者推荐减局部用品和自己的经验,可以的话请标明产品品牌,价格
5. 请真诚回答,有好的回答会追加分数

谢谢

哎 跟你句掏心窝子的话吧 我从三月就开始减了 听别人说苦瓜胶囊特好特快什么的 我就买去了，本来以为这次看到希望了，结果吃完了之后特别难受，而且头晕胸闷，月经也一直没来，然后我就害怕的不吃了，但是我一直控制饮食，我也属于上半身比较胖的类型，手臂很粗，背部也有很多肉肉，穿衣服从后面看总能看出肉肉。这让我非常苦恼。

减肥药是打死不吃了，后来我就想靠运动减肥了，腹部手臂和背部的瘦身操，第一次做的时候出了很多汗，真的很满足。我就想这么多年都这么过来了，我不能求快，必需在减肥的同时紧实肌肉，要不就算减下来了，线条也不美好，松松的更难看。减肥操推荐罗特·伯克-全身减肥操 塑造完美的肌肉线条！

关于用品方面呢我推荐欧莱雅的L'oreal/欧莱雅 欧莱雅纤体紧致啫哩200ml 价格方面去淘宝看看吧。运动完洗澡之后使用 效果还不错呢，但是无论怎么样都要坚持下来，要不结果肯定是失败！

这些都是我的个人经历，绝对不是复制的，希望你能明白~~祝你成功！

肩背练习

1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

- 把手举起来.

- 又放下.

- 每次举起要停10秒.

- 多做几次,

警告哦，靠运动减肥的话除非你坚持~要不然以后一但停掉会更夸张