我食量已经很小了,要怎样减肥?

吃的少不一定会瘦 人是需要一定的基础代谢的 如果你进食量不到基础代谢率的话 你身体的新陈代谢会比正常慢45% 这样当然瘦不下来 而且减肥必须配合运动 每天食物进食必须保证1200大卡 这样是最最基础的！
另外 减肥期间要多吃一些奶制品 蔬菜 水果 不是吃的量少就代表你摄入的热量小 要注意营养的均衡 减肥是要循序渐进的 关键是养成好习惯 不管是饮食还是运动

早餐：1个小苹果

1片全麦面包（60g）

1杯脱脂牛奶（250ml）

加餐：一杯低脂酸奶（200g）

午餐：1小碗米饭（100g）

1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩75g）

1小盘土豆丝（50g）

加餐：一个橙子

晚餐：一小碗粥（100g）

1盘豆腐丝（100g）

总热量1350大卡

这是我按照你168cm 65kg查询的一份1350大卡的食谱 你可以参考一下 记住少食多餐~~晚饭可以减少 但是早上和中午要保证好

另外关于运动 运动方案本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；

有什么想问的就m我好了^_^ 我也减了快20斤了 呵呵 mm也加油

不能只靠节食的，节食就等于截断了营养来源。这样不仅会造成头晕、乏力等症状，还会给身体造成潜在的危害。催吐也不是好的方法。
还是平时多吃些粗粮和蔬菜，多运动一下。像是跳绳和转呼啦圈这些运动都可以常做，虽然简单，效果却不错。减肥贵在坚持，有很多人就是因为坚持不下来所以才瘦不下去。小MM，我相信你能够坚持啊，一定要瘦下去！

我回答别人同样问题的回答转帖给你，希望你用得着。
腹式呼吸健身瘦身--------呼吸“吹”走赘肉 ------想不到吧，正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉，带给你灵巧的身材。清晨做3分钟的放松呼吸，心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的，既能瘦身又可以保持健康。
呼吸瘦身疗法：