关于小腹 大腿和手臂的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 22:45:53
我是OL一族啦，比较懒，请教几个问题
1.每天围着腹部作环形按摩多长时间能在三个月内把肚子剪掉？
2.蹲马步能紧实大腿肉肉吗?多长时间合适？
3.每天举多长时间矿泉水瓶子能瘦手臂？

1、按摩不会减肥
2、蹲马步可以使大腿肌肉得到锻炼，但脂肪减不掉
3、与蹲马步一样做哑铃动作可以锻炼肌肉，但减不掉脂肪

想要减脂肪的话需要进行一定量的有氧运动，每周三到四次，每次半个小时，强度可以使心率达到120-140/分钟，这样坚持一个月就会收到明显效果。在饮食上也要注意多吃蔬菜水果少吃高脂肪高热量的食物。
其实隔天拿出半个小时进行有氧运动就可以很管用，比你蹲马步举水瓶轻松，干嘛不出去跑跑步跳跳操什么的

对哦 好苦恼的``

想减肥`就要小吃多运动`

其实也不要太刻意去减，保证生活规律就可以瘦下来的。记得早饭一定要吃，晚饭可以少吃或不吃！不吃晚餐的效果比较好，但一定要坚持，几天不吃就会瘦下来，一旦放弃了，就会胖回去！

每天减少食量，加强锻炼。自然就减下来了。记住一定要坚持。

去百度多搜索下就知道了,很多的,