UC知道我【19岁，男】算是身材标准的人……
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 09:52:34
我算是身材标准的人，但就是肚子大了些，所以穿有皮带的裤子会很难受，都要将裤放到肚子下腿根上部。请问有什么锻炼方法可以销掉那个肚子。
谢谢。
谢谢。
想减掉肚子上的脂肪首先要避免一个误区 就是只做腹部的运动 那样只能增长腹肌 减脂效果并不好 每天坚持做一至两个小时任何方式的有氧运动效果是最好的 再适当的控制一下饮食 只要基因上别捣乱 一般就没问题了 有些人遗传 怎么练都是胖 那就没办法了。。。
首先要吃得了苦，然后给自己制定目标，仰卧起坐，端腹等一些腹部运动都很有效，要锻炼到腹部酸痛，坚持1周左右，你就不会感到酸和痛了，到这个时候就是需要你每天坚持做，最好不要间断。慢慢的你就会感觉到腹肌出来了，肚子变小了。
总结：吃得了苦，能够坚持。
仰卧起坐做一个星期试试看