晨练什么时候好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 12:15:18
是早饭前练长跑好还是早饭后练好
给我一个既易懂又科学的答案

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

太阳即将升起的时候最好,最适合锻炼身体,这是著名健康专家说的,不是我的话.