怎样判断自己处于何种精神状态

前提是你自己本身是一个可以冷静下来思考并且理性分析的人，如果这一点做不到或者说让你很困惑，并且出现了你自己都认为无法理解的状态，那么建议你可以寻求专业人士的帮助。或者还可以寻找一些相关的书籍和资料看看会比较好

你只要知道怎么去给自己营造一个好的精神状态就可以了~

SAS,SDS,SCL-90这些量表在网上可以找到，国际通用的。

这个是很难量化的