怎么减腿？我好象是水肿型的腿

身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~

方案一：10分钟速瘦法

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

DO：

1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

点评：虽然这种按摩手法有点自虐倾向，但效果却是非常明显，可谓是“苦尽瘦来”。

方案二：揉捏按摩法

经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

DO：

1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

2.双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

4.以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

点评：手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态，还能让腿部肌肤更有弹性，更光滑。

跑步,爬山
没山就爬楼梯

早晚尽量不吃肉,多吃粗粮,早上最好7点起床,跑三百米走一百米,也不要过多,主要不要吃零食，晚上8:30睡觉较为适宜。

肾虚.脾胃健,气血盈.另外自己要多多走动不要赖在家里