睡眠质量不好，每晚睡了两三小时后就会自己醒来，然后要过半个多小时才睡着。有没有什么治疗的办法啊。

睡前吃点珍珠粉，其具有安神作用
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红酒也行，50ml左右，睡前半小时喝，基本就能睡到大天亮（自己试过）
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运动，做点什么运动，出一身的汗，

放松心情，没有什么好办法

我也这样,你试试睡前半小时到1小时喝杯温牛奶,或者睡前喝点小米粥.

我也这样，，，，，一晚上醒好几次......
白天不要睡午觉，，晚上大概10点半睡，睡够8－9个小时就起，，不要睡懒觉.多喝点高钙奶，有助于睡眠，，，，，睡觉前喝杯白开水，，
最重要的是：躺在床上给自己“洗洗脑”－－就是让自己脑子里的乱七八糟的事和想法都摸空，闭上眼什么不想，脑子里是空的～～～