足球运动中，脚踝发生了急性扭伤后因如何处理

马上要用冷水泡一泡
不能来回扭动啊。都伤到了
然后多休息一下，还有上点红花油
每天按摩少许，半个月就好了

我曾有和你一样的问题无数次…应马上冷敷消肿或者有条件立刻喷上云南白药或好的快等气雾剂…如果事后严重应去医院拍片…本人都是用中医药敷治疗。三个月内不要激烈运动 容易旧伤复发…以后带上护踝器具，防止惯性韧带拉伤…祝你好运。

脚踝扭伤是临床中最常见的肌肉骨骼伤害之一，大约八成的扭伤会伤到病人的外侧脚踝韧带，常见为前距骨腓骨韧带(anterior talofibular ligament)，其中百分之二十会合并有其他的伤害--包含距骨的圆顶或第五跖骨底骨折、腓肌肌腱断裂或脱位、表层或深层腓神经拉伤、跟骨或外侧距骨撕裂性骨折，距骨下关节的扭伤，假如没处理好可能引起慢性的症状。

外侧脚踝处的疼痛、瘀血和肿胀是外侧扭伤的临床徵象之一。中度到严重的脚踝扭伤，病人不能负重量在受伤的肢体上，病人会表示感觉脚踝发出「爆裂声」，通常是发生韧带断裂了。

脚踝扭伤最常见的原因是以前的扭伤未接受适当的复健。随著急性脚踝扭伤，外侧韧带的慢性松弛能引起脚踝的不稳而重复的受伤。外侧脚踝韧带处的压痛点是外侧扭伤的表现，若在腓骨、内踝、距骨、跟骨、第五跖骨有局部骨头压痛点则须注意是否伴随有骨折发生。

治疗的目标是把症候降到最低，防止外侧的韧带的慢性不稳。

治疗分三阶段：

第一阶段；使用PRICE的方式，内容包括 Protection保护（使用拐杖在可忍受范围内负重），Rest休息（减少活动），Ice冰敷（20分冰敷20分不敷共72小时），Compression压迫（使用弹性绷带），和 Elevation举高。用非类固醇类消炎剂3周可帮助减少急性发炎。若严重的扭伤，则要用支架、石膏固定、或可取下石膏鞋达2-3周。

当病人可负重而没有显著的不舒服时，第二阶段的处置开始，此时可帮助病人设计训练适合在家中执行的疗程，包含用后跟和脚趾走路，伸展阿基氏腱，强化腓肌。第三阶段从脚踝受伤的时间后4-6星期开始，病人通常开始灵敏度、耐力和本体感觉运动，运动中最重要的是 本体感觉运动，包括闭眼睛用扭伤的脚踝站立5分钟，一