病毒如何放在防火墙后面?

这个~首先要确定你的防火墙的位置，要是防火墙面朝着你，那你只要把病毒抛过防火墙即可，要是防火墙背对着你，恭喜你，病毒只要附在你身上即可~~

对补充问题的回答：虽然市面上的防火墙高度不一，但是总体是具备一定高度的，抛病毒属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应抛病毒所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从抛病毒技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。要重点发展手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

一、动力性练习组合：

斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组

双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

二、发展爆发力训练：

1．手指俯卧、连续抓不同重量的病毒。

2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推。

3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5．负重半蹲起结合提踵的练习。

6．各种跳跃练习，快速跑练习。

三、注意事项:

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1．采取隔天交替的训练方式;

2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;

4．在发展专项力量训练时,安排