气功， 吐纳心法

每天太阳出来的时候，舌抵上颌，先用嘴微开慢慢吐出所有的气，然后用鼻子吸气，用腹式呼吸。无论呼或者吸，都要尽量缓慢。
吸要饱吸，到肚子胀起，无法再吸入为止
呼要呼尽，不留一点余气

平时也可以做，不需要意守也可以，而且由于你没有专人指导，也不建议你意守，一般放空就可以了

我家乡有一老太，九十多了，年轻时跟一道人学了一招，就是呼吸时细柔慢长均，活到九十多了，还能看孙子，

哈哈，什么吐纳的心法，招师傅去吧。

练功应该先胸后腹，先顺后逆。
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

气功吐纳（静功）能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
练练很好！但是千万记得，“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。

你这样回答想害死他啊，不是尽量要慢，是要顺其自然，不要太过，不然很容易气走偏差，产生腹部胀气感觉。还有，意念不要太过，不然也容易气走偏差，俗称走火入魔