苦瓜减肥效果怎么样？怎么吃法？

功效：
　　1、苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。
　　2、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老，让身体更加的健康。
　　3、苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质，减少发胖的几率。

　　方法：
　　减肥食谱一
　　山苦瓜：
　　由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
　　最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。

　　减肥食谱二
　　福宝：
　　比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
　　最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。

　　减肥食谱三
　　白玉苦瓜：
　　苦味淡，较软嫩。
　　最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。
　　低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。

　　减肥食谱四
　　苦瓜拌海带芽
　　材料：（1人份）
　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
　　做法：
　　1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
　　功效：
　　促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。
　　减肥食谱五
　　苦瓜番茄玉米汤
　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
　　做法：
　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。
　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内