多提点瘦的办法,我130斤!

减肥两个字：少吃运动。如果你管不住你的嘴巴，这辈子崩象瘦，我已经瘦了20斤了,

减肥要用科学的方法.

每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。

还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。

晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。

下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）

中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。

午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦

晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。

这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。

你公的母的？
要减肥就运动 别从节食下手 这样会造成营养不均衡
1周打3次羽毛球 每次半小时以上
每天200个仰卧起坐
能做到吗？
不能做到就别提减肥了

最简单的办法就是少吃多运动。睡眠一定要足啊，还有就是一定要吃早餐，据说那些搞相扑的运动员都是不吃早餐，到午餐时猛吃才有助于长成他们那样的身材的。
还有就是坚持少盐低热量低脂肪，多吃蔬菜水果，多喝水。
再就是多吃些排毒的和粗纤维的食物，如木耳、薯类、芹菜、韭菜等。

首先是跑步，而且要在30分钟以上～
因为30以上的跑步才开始消耗脂肪～
在跑30分钟的基础之上还要有圈数的概念～
最好在10圈以上～

之后仰卧起坐，每组30个，一次3组，开始的时候可以每次10个，但是也是3组～

这些要每天都做～

经常游泳跟户外运动～

2到3个月应该