我是不是有些轻微的抑郁呢？

可能现在对任何事物都没有兴趣，无论什么事都没有开心和不开心的感觉，总是很平静，喜欢一个人呆着，不喜欢找朋友，有时候会突然抽风想做一件事情但是得不到别人的回应就会情绪低落，也会对一些人或事产生自责和内疚感给你带来极大的精神压力，感觉内心轻微忧郁，需要调节心态，希望热爱生活。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，身心健康，生活愉快！

女孩子的心总是很敏感的吧，而且尤其是像咱们这个年龄总是会去想很多的阿，会觉得自己很寂寞，很孤单阿，会因为别人无意间说的一句话而突然开心，或者突然难过，总是会拿别人的反应来肯定自己存在的价值，都源于那颗敏感，害怕受到伤害的心，其实你能把这些话发表在这里，也不是说明你无所谓阿，你还是想和大家在一起阿，不是因为不想交朋友，而是因为害怕吧，偶尔也应该找个好朋友倾诉一下啊，只是最重要的还是得自己学会处理自己的事情
偶尔一个人听听歌啊，看看书啊，想一些事啊，或者是照照镜子去自己逗自己开心阿，站在山上放声大叫呀......其实有很多缓解情绪的方法，但是最重要的还是要学会勇敢，我喜欢记日记，每次心情不好的时候除了上面的方法还会把不开心的事写出来，自己的情绪阿也就随之赶跑了，然