有什么方法可以煅炼集中力

关于注意力，在西方与日本，一直流传两个训练方法。

1、是凝视训练。就是目不转睁地瞪着一个小东西，如笔尖，如在墙上贴一白纸，白纸的中间画一小黑点，然后，练习在一分钟之内凝视它。在脑中摈除一切思想。慢慢地，你能坚持更久的时间。

这个练习看似简单，但它是许多注意力训练，乃至身心训练的基础。如密教的月轮观想法，就是以它的原理为基础。《成功就是如此简单》的作者把它作为注意力训练最重要的方法提出来。善加训练，你的脑子里提起一个集中注意力的念头时，你的眼睛会自动在环境中搜索任何可作为凝视点的东西，并迅速聚合精力。
2、大脑抽屉练习。
这个练习见于巴黎性格学研究中心的一份记忆力训练资料。方法是：在一张纸上写下几个思考题，然后，在四分钟内开始思考第一道题，思考四分钟（四分钟是一个大概的时间，反正是思考一会儿）。过一会，你停止思考，活动一下手脚，这在NLP叫打破状态，不论思考有没有结果。马上进入第二个思考，并摈弃一切关于第一道题的思考。

就这样，你可以连续思考三至五个题目。每天进行这样的训练，能让你的注意力能迅速转移，并思维敏锐

方法1：

首先把小东西如原子笔、胶擦、尺等摆放在面前。
然后注视着它们，直到厌倦为止。
闭上眼睛，集中精神回想刚刚所看到的小东西模样，越仔细越好如形状、颜色、长度等。
只要能仔细想象整个画面，就可睁开眼睛。
三十秒中断。
如果进行顺利，便再选择其它东西继续训练。

方法2：

拿一张白纸，然后在白纸上画上一个雪人。
注视着雪人，然后想象雪人慢慢溶化。
想象溶化的时间越长越好，直到完全溶化为止。
以上这两种非常有效的训练集中力的方法。我的一位学生曾经能集中精神想象雪人溶化长达5分钟。这不但让你更有集中力，而且也使头脑的活动更加灵活！

这是自己控制的 对自己喜欢的东西注意力就会集中 就像上课一样 自己喜欢的课就回认真去听 不喜欢的就老是走神 把心态放平和 静心 不要浮躁 就可以了

练斗鸡眼,够集中了吧.

盯着某样东西看很久。

练习盯蚊子…正好是夏