我最近几天总睡不好觉.即使忙活一天,瞌睡也不好入睡?有好的物理方法可以调整吗?

我觉得你不只是身体累，而且心里也累，是不是考虑的事情太多了．回家以后，把工作和其它的所有事情都关门外边去吧！不要去想它．以下几种方法．你可以试试．
1睡前洗个热水澡，
2做个全身按摩或做个足疗．
3听一些比较舒缓的音乐．
4看一本自己不喜欢看的书，如枯燥乏味的书．
5看一些没意思的电视．
6躺在床上，找一个最舒服的姿势．
7睡前喝一点牛奶＋蜂蜜或只喝一点蜂蜜，因为蜂蜜有安神的作用．
8喝片安眠药，但是等能睡着的时候，记得把药停了．
这些方法我试过几种，还可以．你也试试．

首先， 睡觉之前用热水泡脚加足底按摩~~~~~~~~

现在天气热， 那就洗好了做足底按摩吧~~~~~~~~大概 5~ 10 分钟这样就可以了， 顺便按摩一下小腿和头部~~~~~~~~

最后躺下来， 闭上眼睛， 在你的脑子里想象一个白色的 “静” 字， 除了这个 “静” 字之外其他地方都是黑色的~~~~~~

想象这个 “静” 字慢慢的躺了下来， 或者象一滩泥一样慢慢软下来， 最后这个字就睡着了， 你也跟着睡着了~~~~~~~~~~

你要物理方法也有，找一个大池，在里面放足够的水，再放如足够的盐，你就泡那水池里，就不会下沉，而是飘在上面。闭起眼睛来尽情地享受吧！