仰卧起坐怎么做??体育

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 14:25:15
我这段时间在增肥，肚子一天比一天大了，所以我这段时间天天在练仰卧起坐，我的方法是身体平躺，起身180度，碰到膝盖再躺下，每次3组，每组100个，但是今天在网上查了下方法，都是说跟初中生小学生一样腿弯曲的做，我试了下，感觉腹肌没我做的在用力俄，这真让我很难理解，哪位帮我解释下，谢谢啦，不要复制哦~！嘿嘿
我想问的是我的做法是对的还是错的俄,按别人说法,我的做法是错误的,应该屈腿着做才对

你做的动作幅度大，当然难度大。要想再增加难度可在脑后放一些适当的重物，用手控制住做仰卧起坐。还可以在斜面上做，头在下面，腿在上面，这样也可以增加难度。试试看！

如果你要是在减肥,我建议你用一种方法:双腿弯曲,身体处在躺下和坐起之间的任何位置坚持7秒钟,再躺下,反复做,肚子就会变小.至于你说的书上的初中生小学生方法,适合普通人仅仅为了锻炼身体,要短时达到减肥目的,大概需要的强度就比较大了