青少年在生长发育阶段需要补充哪些营养

三大营养物质的一,糖(碳水化合物)二,脂肪三,蛋白质

和四,维生素(番茄红素,胡萝卜,维生素A,B群,叶酸等等)(正常人不必刻意补,否则对身体可能造成伤害)五,矿物质

还一定要有六,食物纤维(这点别忽视)
要均衡饮食.

补充一点 还有体育锻炼要有营养 心理发育要有营养

铁 钙 锌 是必不可少的，但决不能过量。