一个普通中年男子一次可以做多少个俯卧撑

伏卧三十到五十"仰卧五十"锻炼身体方法其实很多"如果是上班族"早上有条件的话跑跑步"每天做伏卧仰卧"做到自己不行为一组"三组起码"能多更好"饮食方面"多吃蛋白质高的"蛋类"豆制品"牛奶等等"如果你要健美"那么早饭要精不要多"晚饭午饭适量"少吃肉多吃菜"肉吃多只会让你长脂肪"运动后注意补充饮养跟休息"高强度训练后休息十二哥小时"本人是美沙健身中心的教练"希望我的建议能帮助你"噢对勒补充句"如果你是刚刚健身"头三个月健身效果不会很明显"要坚持下去"记住"肌肉是会感恩的"你付出多少"它就回报你多少"祝你成功"

30个左右

仰卧起坐,俯卧撑`.最好的健身方法