怎样才能让腿更长？更细？

让粗腿变细的妙招之一

您有以下这种困扰吗？当您在试穿裤子时，合了自己的腰身，裤裤却拉不上来；或是裤裤穿上了，腰部却太松，这种情况就是典型的大腿太粗的难处。不过从今天开始您可以改变这种窘境啰～因为我们有几招妙方法要来帮助您将大腿赘肉扫地出门～

（方法一）
＊坐在地上，将双脚脚跟拉到正前方
＊脚掌合并，左右倾倒（类似不倒翁）
＊连续做10次
＊坐在地上，双脚伸直，双手放在身后支撑
＊双膝并拢弯曲，向右倒
＊双脚回到原位置，再向左倒
＊各施行20次
＊身体侧躺（左侧）左手伸直，躺在左手上
＊然后向前转动身体（类似时针转动）一圈
＊换边（换手）同样动作一圈
＊轮流10次
＊坐在地，双手放在身后支撑身体
＊双膝合并弯曲，尽量靠近胸前
＊身体向右倒（膝盖和大腿不能着地喔～）
＊然后双脚伸直，再弯曲回原来位置
＊左右两侧各做15次 以上的运动，目的在于改善淋巴液和血液的流动，帮您去除大腿部位的赘肉，由于第一招步骤较繁琐，所以单列出来，明天我们会再介绍给您其它七种，请您不要错过～

让粗腿变细的妙招之二

嘿～昨天的方法大家学会了没有呢？今日延续昨天的主题，把其它雕塑撇步告诉您，别只是看看喔，赶快动起来，为了让自己下半身更窈窕，千万别放弃了雕塑自己大腿的机会喔～

（方法二）
＊右边侧卧，上半身用手撑起
＊左脚举起，再缓缓放下
＊重复10次后换边

（方法三）
＊仰卧，双脚高举与身体成90度
＊张开双脚，一前一后交叉
＊重复交叉动作10次
＊可在脚踝加上些重量，效果会更好 （方法四）
＊坐在地上脚掌并陇，双手放在膝上
＊双手用力向下压 （方法五）
＊仰卧，双脚膝盖弯曲，脚底并陇下压
＊脚底分开，膝盖并陇下压
＊重复10次 （方法六）
＊趴在地，右脚向后上方踢
＊右脚膝盖伸直，向右方缓缓放下