谁能告诉像我这种情况400米最快能跑到多少秒?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 16:01:20

我17岁,身高178CM,体重63KG,上肢肌肉不太发达,从5月份开始,每天早上跑步上学1500米左右,晚上2000米左右,400去年最好成绩58'41,请问这样坚持4个月的话,最好成绩能达到多少秒?(传授我点技术要领和方法就更好啦!)
谢谢!

不会提高很多，400米中距离的跑步，爆发力还是很重要的，建议：一，加强上肢的力量训练；二，在跑步过程中采取变速跑，即慢跑一段，冲刺一段；三，加强摆臂练习；四，加快步频，和规范不距！
至于，会达到多少秒就不敢保证了，不过肯定比你单练好！

不好说，能到55秒左右，在校运动会拿前3名还是可以的。

不会有什么改变，你要适当的锻炼，要不没准你四个月以后还不如现在了