请问怎么练干拔的手型啊?

右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

别想动作要领. 只想怎么样能最舒服地投进去. 我在篮球队时教练跟我说, 不管怎么扔, 能进去就可以了. 最关键是你要觉得舒服. 凭手感去做. 越想着进就越进不了.

这是个力气活，要有技术是必然的，但是你说的这种情况还有力气的大小关系。建议买个哑铃锻炼一下臂力，还有如果你一次练习中时间过长也有体力透支的情况出现，那时候你就会发现你命中下降，出现投篮用力多大，从而掌握不好手型。
希望对你有用

先练正常跳投再说吧

找个朋友，帮你录下半小时之内练习跳投的视频，回去跟MJ对比下，你啥都明白了！

弹跳和力量！