如何让腹肌变得明显?

仰卧起坐,每周练4次，通常一天练习3组，每组75次，偶尔代之以坐姿抬腿或器械练习，3组，每组50次。如果觉得强度不够就再加强一些！但肌肉练习都没有立竿见影的效果，完美身段，贵在坚持！

每天做仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹肌比较好的方法，一周锻炼2-3次，每次做8-10组.