帮忙啊,高分

我也正在减肥，这是我总结出的经验：
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，随后再吃点鸡蛋或者其他有营养的东西（早餐一定要吃！！）
午饭：米饭跟肉类比起来的话，宁愿多吃米饭，因为米饭热量很低，吃多点使胃达到饱和状态就不会再吃其他东西了，蔬菜可以多吃。（可以隔2天就吃一次面食）
晚饭：水果、蔬菜切成小块放在碗里，倒进一杯酸奶，搅拌后直接食用。（吃完后肚子会很胀，一直到睡觉的时候都不会饿）
晚上9点：跳绳或跑步或竞走半个小时以上。运动后不要吃任何东西，也不要大量饮水。因为运动后喝水也会长胖的。
10：30：洗澡（洗澡也可以消耗热量的）
最后，睡觉。运动得累了一定会倒头就睡，还可以顺便治疗失眠，呵呵。
祝你减肥成功啊！

首先要控制饮食和坚持锻炼，每天晚上坚持散步，要全身心放松的散步半小时以上，这比跑步的效果更好，如果你便便不正常可以配合吃点肠清茶，效果很不错，而且会使你的皮肤也变好哟，试试看吧，一定会有效果的。，吃药效果很快，但是副作用太大，而且容易反弹，不建议用

你吃完中餐和晚饭后站半个小时。
我一个月瘦了4斤。
晚上9点后不能吃东西。

有段时间我突然瘦了
就是我整天窝在家中懒得吃饭....
不过我不赞成这种瘦身
因为你的皮肤，身体状况会变得很差
但是你可以适当的控制饮食，用水果来调剂，比如你上学带个苹果，
刚好下午3.4节课饿了就可以充饥~
还有，夏天可以为自己备上花草茶，每天就又保证了水量~
走路的时候走快点，也算是运动~
睡前4小时内不要吃东西，保持7成饱快要睡的时候做几个仰卧起坐，或者做些瘦腿的动作~ 累一点也会睡得更香哦~
嗯 对了 千万不要喝碳酸饮料，戒掉了这个毛病，体重也会飞速下降的，我也是受益者~！

运动加饮食吧...我有个同学是光运动不减少食量...还一个同学是光减少食量不运动...都瘦了哦..而且大概两周就很见效了
所以两个结合一定更快

我现在的方法就早饭和酸奶,中饭和晚饭都吃6成饱,晚饭一般不吃面食,饿了就吃水果,多吃苹果,香蕉,西红柿,木瓜,绿豆芽,不吃油炸食品,不和碳酸饮料,多和蜂蜜水