减肥没效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 04:46:28
我10天没怎么正常吃饭 每天只吃黄瓜 西红柿 一点点水果 每天喝普洱 每天排便 每天出去走大概1个小时
为什么没瘦啊？？？70kg 一点都没瘦
以前每天吃很多 还有各种零食 各种油炸食品 然后也不胖 一直都是70kg
这该怎么办啊？？

每个人的体质不同，可能你属于健壮型的，不单是脂肪和水分，所以就没那么容易掉肉，但是如果你一直保持少吃的话，应该会瘦的，时间还太短，应该计划3个月左右。而且我觉得你的食谱太不健康，应该选择低热有营养的方案，这样才容易坚持。计划一个长久的减肥方案，而不是一下子瘦了又反弹。

早饭一定要吃的有营养
早饭不吃很容易胖
而中饭晚饭适量
一般真的想减肥的人
坚持一个星期晚上吃水果 比如苹果..
如果觉得饿的话 就大量的喝水 喝到饱
但是第二个星期就要开始适量饮食
多吃点含有维生素的食物
一般一个月有1-1.5个星期可以采用吃水果的方法

如果你是女生的话
可以去做瑜珈
不过对减肥还有修形都是很有帮助的
我就是练了瑜珈后开始慢慢瘦了
而且效果还蛮明显的

晚上睡觉前最好做20分钟仰卧起作
如果是女生 坚持做35个就行了
这对瘦肚子很有帮助

还有你的身边最好有个对比的人
这样你坚持肯定能瘦..

只是经验 希望你能瘦下来..

个人体质都不相同,不是每个人靠少吃点食物就可以瘦下去的.一般来说体重越大刚减肥的效果越明显瘦下去的公斤数肯定也比较大.你体重70Kg如果是男的绝对是标准身材.不用再减了.如果是女生的话,那么也不用灰心,凡事坚持就是胜利,一定要相信,有做一定比没做强,还有一定要适量的运动, 不运动想光靠少摄入热量减肥很难成功的!

坚持就是胜利