100米如何从12.50提高到12.0之内，请求帮助。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 09:22:21
请帮帮我。谢谢，要实际点的回答，需要进行力量训练吗？
请跑手们都进。

提高成绩只有靠比较系统的训练才可以达到
第一
身体素质
腰腹肌的锻炼，力量训练，这个是要配合着来的一味的练力量也是不行的
第二
速度训练
先从起跑开始，起跑很关键，起跑要是练好，能提高。2
还有就是10米30米50米60米的训练 也是很主要
第3
能力训练
多跑跑150米200米
途中跑是非常重要的，后程技术也很关键
这个是训练的主要3个内容
体育其实是一个很烦琐的项目
想达到高水平
自身条件还有教练都是很关键的

提高0.5是件很困难的事情，加大训练量，和身体柔韧性。不要拉伤！

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