关于减肥，请专业人士进，复制刷分者闪，谢绝长篇大论

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 01:49:05
我腰围60cm，臀围80cm，大腿45cm，小腿30.5cm，胸围70cm，身材是不是很差阿？我才只有12岁啊！刚刚上初中而已阿！虽然平时看不出来，而且应以学习为重，但还是在乎外表的~！PS：本人体重85，身高155，不要节食方法和药物，谁告诉我到底怎么减肚子上的赘肉和腿部呢？最好简单有效的，比如说走路之类的，另外想问一下，西红柿是含盐的么？跳绳到底会不会让小腿变粗？慢跑属于又氧运动么？能瘦小腿么？拜托快一点拉，很急啊

先回答你的问题吧
1、肚子和大腿上有多余的脂肪的话，可以通过有氧运动来减掉。每次运动三十分钟，心率达到140/分钟左右，每周运动三到四次就会有很好的效果。慢跑就是一项很好的有氧运动，游泳、健身操都可以
另外在饮食上注意少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果
2、西红柿不含盐，水果都不含盐
3、跳绳会锻炼到小腿的肌肉，强度太大会让小腿变粗
4、跑步低强度的话是有氧运动，但跑的太快肌肉就会无氧代谢，就是无氧运动了。所以不要跑的太快，跑完小腿不要有酸痛感觉就好
5、慢跑完对小腿进行按摩可以防止小腿肌肉成块，再做做拉伸就可以了

.你只有通过自己克服食欲,减少食量才能做到不反弹的.真的 ,我就是这样的,过一段时间胃空间就变小了.你再也吃不下太多东西自然不会再胖啊.我以前124斤现在96斤了.而且吃什么都不胖了..要有毅力啊

克服食欲

说实话，麻烦你告诉我怎么增肥！！！我要长肥！！！

你还是个小毛孩，长大了就会瘦。

婴儿胖你担心什么,