简单缓解全身抽筋

我才十七岁，但是有的时候生病，过度运动或生气时手会抽筋，但是不疼，只是手指伸不开聚在一起，有时严重全身抽筋。但是查微量元素时我又不缺钙，平时在家我又没着凉。要是再抽筋我怎样能在最短的时间内用最简单的方法缓解抽筋？？？

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