怎样早就像勒布朗詹姆斯一样的体魄...

想要有詹姆斯那样的体魄，先天素质占很大的因素，人体的身体素质和运动能力都有明显的遗传性。研究表明：肌肉相对力量主要受遗传因素的 影响，遗传力为0?643，而肌肉的绝对力量则主要受环境的影响，其遗传力为0?35 ，后天环境影响可达0?65。一般耐力（有氧代谢能力）的遗传力为0?70～0?93 ，专项耐力（无氧代谢能力）其遗传力为0?70～0?99。反应速度的遗传力为0?7 5，动作速度的遗传力为0?50。速度素质有一定年龄变化曲线，高峰期因人而异。柔韧 素质的遗传力为0?70，环境因素占0?30。灵敏素质也不同程度的受遗传控制，但后 天训练在一定程度上能增加灵敏性。?
　　不过作为爱好者，你可以通过训练，饮食，无限提升自己。

　　一.饮食：
　　1、早餐食物：
　　因为早餐可以帮助并且改善训练的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。
　　2、午餐补充热量能源：
　　以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。
　　3、运动后的补充：
　　运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。
　　4、取得平衡
　　适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体（水份）中取得一个健康的平衡。

　　二.训练
　　力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力，是篮球运动中的首要身体素质，对其它各项运动素质的发展和提高有着非常重要的意义。对提高篮球技战术水平和有效地预防运动损伤具有重要作用。因此，力量素质是篮球运动员的主导素质。篮球运动员需要的力量主要是快速力量，在激烈对抗的篮球比赛中，大多数动作都是在快速和爆发用力情况下完成的。
　　力量训练的主要内容
　　1核心力量训练（core training）
　　核心力量存在于篮球运动项目的每个技术动作中，对运动中的身体基本姿势、人体