好烦......有问题......!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 00:27:44

请问各位,怎样才能使我的肌肉变的更坚硬但块儿不大,就象特种兵的那种肌肉一样.

我的肌肉块儿大,但中看不中用,经常吃亏(不是打架,是被抢劫).

快给个训练方法,谢谢.
我要练的是肌肉不是格斗

其实还有别的方法,比如文身,去好一点的地方文,效果比任何方法都直接有效!

去练散打，经常练习爆发力自然就有威力了,
那终究是没有威力啊！还是要被抢劫的！不妨练智慧吧！

去健身房训练，绝对好使，

多练静力可以增加肌肉密度.

俯卧撑