大家帮帮我，告诉我一些集中注意力的方法

听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

你可以先放松心情,比如听音乐或者洗个热水澡,使自己安静下来,再去做题.

首先要使心情平静，回忆心中的远大的理想，为它奋斗。做题时从简单入手。我在做数学题时总是无法集中精神，和你一样。但我这样做后，效果很好。

告诉你一个佛教中的办法：人之所以不能集中注意力，是因为心不能定。佛家讲究戒、定、慧。就是说减少欲望则能心定，心定则能产生智慧。先想想“万事皆空”既然你极像要得到到头来都是空，那么你的欲望则会减少，那心就定了，心若止水，智慧油然而生，注意力就会集中了。

我也这样的~我不管做什么事都这样~但是我觉得无所谓- -

看来你