请教懂脖子疼的大夫.贡献全部积分

不知道你据体部位及症状，但要注意几点：一，不要随意转动颈部，以免活动不当造成水肿，从而压迫神经加重病情。二，平时要尽量避免低头和长时间保持一个姿势。三，方便的时候可以用手捏颈部两大筋热捂。四，睡觉的时候可以将枕头弄个窝，颈部高点成自然牵引，

保健动作一（如图）：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢 ：）
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。

保健动作二：
动作：旋转头部
优点：随时随地
时间：随时

颈椎操
http://www.jzsos.com/pivot_1_03.asp

我也是和你一样有颈椎病,在电脑前呆多了
这病得养,生活中长时间看书或使用电脑不能避免,怎么办呢?
关键在于运动
我觉得只是做脖子的运动效果不时太好,有时候用力太猛可能加重病情.
最好的运动就是跑步,标准姿势,胳膊前后摆动,带动肩膀,这样做可以使肩膀脖子以及脖子一下后背那部分肌肉的血脉保持顺畅,每天跑2圈保证你没事.你懒的跑就站原地像跑步那样摆肩也行啊,但是要标准~~
其实颈椎病就是因为那部分血脉不常引起的,你特别疼得时候用拔罐方法可以很好的缓解,我就是这样解决的,拔罐的部位都紫了..
一套家庭自助拔罐用具不到100吧
睡觉注意要舒服柔软的枕头就行啦 不用硬枕,尽量不要让脖子受凉
夏天到了不能贪凉,不然疼得更厉害,还容易引发别的疾病

我也有颈椎，好多年了，试过针灸也没坚持下来。这要靠平时自己注意的。经常活动脖子，注意要缓慢，捏捏脖子按摩一下。可以的话去练练瑜伽效果蛮好的。我觉得我的脖子不适合睡硬板床，软的舒服，还有不能用枕头。睡觉时要保持睡姿正确不然很容易落枕，那就要痛死的。

平时多点做些伸展运动,可以的话按摩一下.工