我有175，能单手抓球，能单手抓圈，要怎么样才能扣篮啊《现在扣不了》

1.楼主确定能单手抓住蓝球吗(手心向下,将篮球从地面抓起,略做晃动,翻转,放下)?不能自由翻转和略有晃动的是很难单手扣蓝的.
2.单手抓圈还不足以够扣蓝高度,要手腕齐圈(至少要拇指跟齐圈).
3.找好起跳点(有球无球起跳点不一样),要多试几次,找到将球举到球筐上最高点的起跳点.
4.最后再练手上扣蓝动作(初练时能将球扣至对面蓝筐就接近成功了).
5.注意落地,一定要面向惯性方向双脚落地,千万不要横向落地(容易崴脚)

以上是我请教我业余队友的

首先，球要拿稳，其次，要学会锻炼自己身体的协调性，最后才是弹跳，要想提高弹跳，爆发力必不可少！！！！！！！！！

如果你一个手能抓住球的话，还可以考虑考虑，如果不行，再练弹跳吧！

跳楼梯，继续练弹跳，之后身体的节奏，从稍矮的篮开始，一点点加码。

能抓住球`有弹跳不一定能扣篮
扣篮要有技巧，最重要的是脚步要对，还要有球感！

要在有球的时候跳得高才行
要球感和弹跳的节奏
需要练的