我的睡眠特差,入睡困难还早醒.安定吃三片也不管用.现在我每天早6-7点去跳舞,下午去游泳睡前喝牛奶仍不管用

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 15:45:57

睡眠差已有几年了,我每天都在12点后睡着(10点左右上床)早4-5点准醒 ,早起头昏脑涨.担忧一点好处就是不影响吃饭体重还可以谁有好办法请告诉我

我从来不失眠哟,我想应该是心理问题吧,不知道你的年龄呢,按常理说运动完晚上的睡眠应该非常好的.
牛奶和红枣得长期服用才有效哟,要放松,睡眠的环境也很重要,是不是太吵啦,光线太亮啦.

吃谷维素,一次吃5片,因为是粮食做的,不会有什么影响,可以达到调节神经,改善睡眠的作用.

也许是心理压力哦，

建议你最好找个心理医生看看或许有用

呵呵.做人不要那么累嘛

晚上睡觉前两个小时一定要运动到体困力乏,只有这样才能改变不良状况.