肌肉训练以后多长时间休息？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 07:48:52

肌肉训练以后多长时间休息？晚上呢？

不要48小时内主练同一块肌肉.比如,今天练肩了,明天就练其他部位.不是说今天锻炼了,就一定要休息几天.肌肉在晚上才生长,所以睡眠一定要充足.

肌肉的完全恢复需要一周以上,有时候虽然没有感觉到肌肉的酸痛了,但其实肌肉的恢复还是没有完全.