创编成套健美操时的编排结构分为几部分

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/21 18:32:05

成套健美操的编排结构可分为三部分:

第一部分为准备动作,一般是先从远离心脏的部位开始。如踏步、进行脊柱的伸展加深呼吸或从头颈活动开始,再进入主体部位的活动。要求动作柔和、速度缓慢,为完成整套动作做好身体和精神上的准备。

第二部分为基本动作。一般先从头颈或上肢动作开始,再进行肩、胸、腰髋和下肢和多关节部位的全身运动和跳跃运动。

第三部分为结束部分。一般应选择一些辐度不大、速度缓慢、轻松自如的放松四肢和躯干的练习,使身体和脉搏尽快恢复到正常状态。