这样才会长不胖？

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉

我一般早上都是很丰富很营养的,例如说蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然后还有一个好大的馒头或者包子之类的.而晚上就很简单了,有时候一小碗米饭和蔬菜,或者几个鸡蛋,尽量不吃油腻的东西.早餐不会长胖,晚餐吃多了会长胖.
参考资料：亲身经验

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晚上注意少吃饭

少吃主食和零食.适当运动.晚上吃7分饱.
不敢说会瘦,但是绝对不会胖

每餐都要吃正常，不可以不吃，可以多吃蔬菜水果....但是淀粉类，饭面之类的都减少一些，就像过去吃一碗饭，从现在开始一天少吃一点，如果一个月以后可以只吃到半碗，这样可以让胃有缓和的时间，也可以减少胃的容量....东西少吃了，但是营养摄入要全面，不能偏食，也不可以吃零食....实在想吃零食，可以吃一些没有热量的菜瓜和水果....
这样在保护皮肤的同时，又可以减肥，又可以防止身材走样....

早上吃得好，中午吃个八分饱，晚上尽量吃最少。
记住这个原则，一定不会长胖的。