青年人的夏季保养(保健)方法.

夏季养生：夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
在健康的五大基石中，合理饮食稍有欠缺，午餐主食太少，每天增加吃水果，晚餐要吃少，睡前能有点适量活动更好。吃肉多血糖不高，这只是暂时的，20%低密度脂蛋白在血管中沉积，需要10年左右的时间。勤做早做保养这点想法挺好，合理饮食可以参考《中国居民膳食指南2007》，在网上可以搜到，深入领会不是一件容易的事。体重和良好的睡眠习惯及适量运动要保持。健康也需要日积月累。

告诉你一个不花钱见效快的方法,平时多按摩胃经和脾经,看看中里巴人讲座,很好的,一点也不麻烦,我有实际体会.

吃饭要有规律

睡觉的习惯很好
吃饭也该吃主食的，尤其是中午。
没事的时候按摩胃部是很管用的。

保持愉悦的心情。看一些有助于身心的书籍。平时注意饮食习惯，合理的搭配的膳食。爱出汗，可以没年抽出一个月的时间吃六味地黄。爱出汗应该是气血虚的原因吧，这个我不太清楚。女孩子多吃鱼，特别是鱼皮，含有胶原蛋白。应该有助于防止衰老的。偶尔吃些木耳，可以排毒养颜。还有要多喝水，你爱出汗，这样可以及时补充水分。我跟你差不多大，但不是很爱运动。本人比较懒惰 。现在却也很注重养生。

皮肤,内脏,精神状态,头发,眼睛
每周2次游泳,走路一次(体力不佳,每次只能中速走30分钟).其他运动基本为0.比较爱出汗..平时早餐一杯酸奶(或牛奶),一杯蜂蜜水,一个面包.中午一荤一素(油大),几乎不吃米饭.晚上去餐厅吃肉菜,或者烧烤. 从小体制比较虚弱,血压偏低,低血糖(很奇怪,我吃肉很多,血糖却不高) 有慢性胃炎(不算太严重,疼的时候吃药控制一下) 小时候抵抗力很低,吃过很多药,大了好多了,但是感觉精神不如一般同龄人.

早餐我觉得还可以,中餐我建议要吃米饭,因为大脑的能量只能通过米饭等碳水化合物来提供,另外一荤两素或三素,不要太油,晚上不要吃肉,多吃素菜,更不要吃烧烤.体质虚弱,血糖低,要补铁补钙,建议吃铁质叶酸片,钙镁片,VA,有胃炎,多吃VC.少吃肉.

另外