女生学跳舞一个月后停下来,要怎么防止反弹?

我跳舞2、3年突然停下来不练了没有反弹过
只不过长久不练，韧带很难拉开了，再拉韧带有得重新痛苦了= =||
如果你还是不放心，可惜循序渐进，即使开学不能练了，在家里自己听音乐跳跳也可以的

你不要立刻就停止运动,可以慢慢地减少运动量.
比如说你之前是运动一小时,如果打算不再运动了,就应该慢慢减少时间,从一小时到45分钟,再到半小时,把时期拉长一点,让身体适应这种变化.
此外,你也可以每天散步,这样对保持身材也是有好处的,还有,饮食方面注意不要多吃,尤其是晚上要选择一些低热量的食物.

一个礼拜两节课的话，要看课时了，如果每节课两小时，那么这个运动量不算很大。如果你是为了减肥并且配合节食的话，建议停课后应该注意锻炼和饮食控制，这样可以保持效果。

其实跳舞可以很好的塑形，最好坚持啦！

ps:什么叫请真正懂的人再来回答？好吧，我老公就是健身教练，我在健身中心锻炼跑步，跳操很多年了，给你建议还不中肯阿？！

你就是想知道跳一个月后会不会反弹吧？会！什么都得循序渐进。。

平时走走路，锻炼锻炼.......

??你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。