跪求“苹果餐”最正确的吃法

苹果减肥，是有一定科学道理的，但只依靠吃苹果来减肥，是不可能的。
首先，减肥是个循序渐进的过程。吃减肥药和过度节食都只会减去你身体里的水分，而不能很好的减去你身体里的脂肪。
另外你还要为自己制定一个具体的减肥目标：
1.逐渐减食量，尽量不吃含糖份和淀粉类的食物，（面粉、白米、饼干面包等）多吃含纤维类的食物（肉类和蔬菜等）
2.多喝水，晚上尽量不吃饭，只吃苹果。如果是夏天可适当吃些瓜果。18：00以后别再进食。这是最关键的，一定要坚持住。
3.早上6：00-7：30，晚上7：30-9：00一定要按时跑步，要风雨无阻。
如果我说的以上三点，你能认真去做，保证你三个月后既清瘦又健康。
我就是这么保持下来的，两年来我都没反弹呢。
贵在坚持！！！！！！

苹果减肥，我试过，说是吃三天只吃削掉皮的苹果，饿了就吃，不限量。我吃了两天就受不了了，人整个虚弱的可以，后来坚持不住第三天就正常吃饭了，结果是反弹了2斤

建议最好了不要盲目减肥，注意控制饮食，多做运动，一般的快速减肥方法都会反弹

吃饭之前吃一个苹果（或喝一杯水），这样吃的饭就少了，自然胃吸收的少了，人就瘦了