帮忙制定一个锻炼身体的计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 15:46:34
我请求相关人士帮忙制定一个锻炼身体的计划,为期一年.
注:我每天都要上课,AM:07.10-12.00;:PM:02.40-05.10.但现在有一个月左右的假期.而且我没有什么器材.
最好帮我制定一下作息时间!!!
期待高人啊!!!!!!!

早晨醒来注意休息一会，开始做仰卧起坐，做多少看自己情况，起来后man跑两千米，蛙跳深蹲俯卧撑之类的，晚上，最好是黄昏，再跑一下步，就ok.

打篮球，打3个小时，什么都省了